Tag Archief van: whiplash

Nekpijn tijdens het autorijden? 3 handige tips

Nekpijn is een veelvoorkomend probleem bij mensen die lange afstanden rijden of regelmatig in de auto zitten. Het kan een vervelende en belemmerende ervaring zijn, die uw rijcomfort en algehele welzijn kan beïnvloeden. Gelukkig kan fysiotherapie een effectieve oplossing bieden voor het verlichten van nekpijn en het verbeteren van uw rijervaring. Daarom heeft onze fysiotherapeut een paar handige tips verzameld om nekpijn tijdens het autorijden te voorkomen en zo een stuk comfortabeler te rijden. 

 

Tip 1: Een goede zithouding

Een goede zithouding is essentieel om nekpijn te voorkomen. Stel de rugleuning van uw autostoel zo in dat deze goede ondersteuning biedt aan uw onderrug. Stel de hoofdsteun zo af dat deze op gelijke hoogte is met de bovenkant van uw hoofd. Houd uw hoofd recht en zorg ervoor dat uw nek niet naar voren of naar achteren wordt gebogen. Dit helpt om uw nek in een neutrale positie te houden en vermindert de spanning op uw nekspieren.

 

Tip 2: Neem regelmatig een pauze

Als u merkt dat de nekpijn toeneemt tijdens het rijden, plan dan regelmatig pauzes in. Langdurig rijden kan leiden tot spierspanning en stijfheid in de nek. Probeer regelmatig pauzes te nemen tijdens lange autoritten. Sta op, strek uw benen en doe een paar eenvoudige nekoefeningen om de spanning te verminderen. Probeer elke twee uur een korte pauze te nemen, zodat uw lichaam kan herstellen van de zittende positie en u de bloedcirculatie kunt stimuleren.

 

Tip 3: Oefeningen om nekpijn tijdens het autorijden te verminderen

Het is belangrijk om tijdens lange autoritten regelmatig te bewegen en wat eenvoudige oefeningen te doen om de spanning in uw nek te verminderen. Draai voorzichtig uw hoofd van links naar rechts en van boven naar beneden om de nekspieren los te maken. Trek ook uw schouders op en laat ze vervolgens ontspannen hangen om spanning in de bovenrug en nek te verminderen.

Als nekpijn aanhoudt of regelmatig terugkeert, is het raadzaam om een fysiotherapeut te raadplegen. Onze fysiotherapeuten kunnen specifieke oefeningen en technieken aanleren om uw nekspieren te versterken, uw houding te verbeteren en pijn te verminderen.

 

Benieuwd wat fysiotherapie voor u kan betekenen?

Nekpijn tijdens het autorijden kan een vervelend probleem zijn, maar met de juiste aanpassingen en oefeningen kunt u de pijn verminderen en uw rijervaring verbeteren. Benieuwd hoe dit in zijn werk gaat? Dan kunt u contact met ons opnemen via het contactformulier, door te bellen naar 0492-538150 of door een mail te sturen naar info@rug-care.nl.

Heeft u een whiplash?

Een whiplash is heel vervelend. De klachten kunnen lange tijd aanhouden en bij een een ernstige whiplash komt u er zelfs helemaal niet meer van af. Goede fysiotherapeutische begeleiding is essentieel om te herstellen van een whiplash. Letterlijk betekent whiplash ‘zweepslag’. Het ontstaat meestal door een (verkeers)ongeval, waarbij uw hoofd en nek een heftige ‘zwieper’ maken. Deze plotselinge overrekking van de nek kan vervelende klachten met zich meebrengen. De meest voorkomende klachten zijn pijn in de nek, het hoofd, de schouders en de rug. In deze blog leest u meer over whiplash en de behandeling ervan.

 

Waar herkent u een whiplash aan?

Als u een ongeval heeft gehad en uw hoofd heeft een plotselinge beweging naar voren, achteren of zijwaarts gemaakt, dan kan het zijn dat de zenuwen en spieren in de nek overbelast zijn geraakt. Dan ontstaan er meestal binnen 24 uur klachten als:

  • Pijn in de nek en/of schouders;
  • Hoofdpijn;
  • Tintelingen in armen en/of handen;
  • Duizeligheid;
  • Misselijkheid / braken;

 

Een paar dagen of weken later kunnen er ook nog andere klachten ontstaan zoals:

  • Concentratiestoornissen;
  • Vermoeidheid;
  • Vergeetachtigheid.

 

Welke klachten iemand precies heeft en in welke mate, verschilt van persoon tot persoon. De meeste mensen houden na een whiplashongeval gelukkig maar korte tijd last van klachten. Bij een kleine groep mensen is dat niet het geval. Zij zijn vele maanden of zelfs jaren na het ongeval nog niet van hun klachten af. Deze groep kan naast bovengenoemde klachten last krijgen van slapeloosheid en overgevoeligheid voor licht en geluid.

Wat is een Whiplash?

In de nek zitten 7 wervels, 22 paar spieren en nog eens 38 gewrichten. Bij een whiplash is er sprake van een tijdelijke kwetsing van het steunweefsel, bindweefsel en/of de spieren van de nek. Deze kwetsing ontstaat door een plotselinge heftige voor-, zij-, of achterwaartse beweging van de nek. Vaak hebben patiënten klachten, terwijl er bij lichamelijk onderzoek of op de röntgenfoto geen afwijkingen gevonden worden. Dit maakt het lastig om de diagnose whiplash te stellen. Pijn in de nek is de meest voorkomende klacht bij whiplash. In de fysiotherapie spreken we dan ook over traumagerelateerde nekpijn. In de internationale literatuur wordt vaak gebruikgemaakt van de term whiplash associated disorder ofwel whiplash gerelateerde aandoeningen (WAD).

Wat moet u doen?

Een whiplash wordt op verschillende manieren behandeld en is afhankelijk van de ernst van het letsel, de klachten die u heeft en uw medische verleden. Wanneer u kort na het ongeval bij de huisarts komt, zal deze u mogelijk doorverwijzen om röntgenfoto’s te laten maken. Dit gebeurt om ander letsel uit te sluiten. Ook kan deze u voor verdere behandeling verwijzen naar een specialist of fysiotherapeut.

 

Doorgaans is het zo dat u in de eerste weken nadat de whiplash heeft plaatsgevonden, goed uw grenzen moet bewaken. Het is belangrijk dat u rust, ontspanning en inspanning afwisselt. Wat ook heel belangrijk is dat u goed op uw houding blijft letten. Als het na een à twee weken beter met u gaat, kunt u weer meer gaan bewegen en langzaamaan uw dagelijkse activiteiten oppakken. Als de klachten meer dan twee weken aanhouden, is het raadzaam opnieuw een arts te raadplegen. Onze fysiotherapeuten zullen u hier ook over adviseren, als u bij ons onder behandeling bent voor een whiplash.

 

Een continu gebruik van een halskraag wordt afgeraden. Zo’n kraag heeft geen genezende werking. Integendeel, bij continu gebruik zullen de hals-nek spieren verslappen, waardoor een gevoel van instabiliteit van het hals-nek gebied kan ontstaan. Maar als u langdurig moet stilzitten, zoals bijvoorbeeld bij een lange autorit, in een vliegtuig of in de tandartsstoel, dan kan het dragen van een halskraag wel tijdelijk soelaas bieden.

Hoe helpt fysiotherapie bij een whiplash?

 

Actief blijven is belangrijk. Hiermee verkleint u de kans op langdurige klachten. Om op een gezonde manier actief te kunnen zijn, is het raadzaam om:

  • te letten op een goede lichaamshouding
  • uw dagelijkse activiteiten af te stemmen op uw belastbaarheid.
  • regelmatig oefeningen te doen

 

Onze fysiotherapeuten ondersteunen u daarbij. In de eerste week na het oplopen van een whiplash is uw fysiotherapiebehandeling gericht op het geven van houdingsadviezen en ontspannende oefeningen. Na een week kan er begonnen worden met oefentherapie. Wij gaan samen met u kijken naar de juiste lichaamshouding en -bewegingen. De meeste mensen met een whiplashletsel herstellen vlot en volledig. Rug-Care heeft specialisten in huis die bekend zijn met traumagerelateerde nekpijn en zij staan voor u klaar om u te helpen bij uw herstel.

 

Heeft uw nek een zwieper gemaakt en herkent u de bovenstaande klachten? Maak dan een afspraak door te bellen naar 0492 53 81 50, te mailen naar info@rug-care.nl  of via het contactformulier op onze website.

 

Whiplash

Een whiplash is een mechanisme waarbij krachten inwerken op de nek. Het treedt op bij (auto-)ongevallen, met name bij een aanrijding van achteren of van de zijkant, maar het kan ook het gevolg zijn van bijvoorbeeld duiken. Het mechanisme kan resulteren in letsel van bot of spieren. Het kan een aantal  symptomen  veroorzaken. Veelvoorkomende symptomen zijn nekpijn, beperking van de mobiliteit van de nek, hoofdpijn en duizeligheid, concentratieklachten, slaapklachten en zelfs spierzwakte.

Herstel na whiplash

Van groot belang is dat u snel leert weer uw activiteiten op te pakken. Rusten is uit den boze. Gedragsmatige behandeling lijkt op dit moment de beste therapie te zijn. Ook hier geldt weer dat u een fysiotherapeut moet hebben die verstand heeft en veel ervaring heeft met het behandelen van deze klachten. 

Whiplash? Rug-Care Helmond helpt u!

Het is van belang dat u inzicht krijgt in uw klachten en gaat oefenen zonder over uw grenzen heen te gaan. Rug-Care Helmond is gespecialiseerd in whiplash. Onze patiënten met deze klachten worden vaak verwezen door neurologen of revalidatie artsen. Deze patiënten hebben dan al een lang traject achter de rug met veel behandelingen. Helaas is er niet altijd op de juiste wijze en volgens de richtlijn van het KNGF behandeld. Zorg dat u dat niet overkomt.