Tag Archief van: Helmond nekpijn

Nekpijn na het slapen; oorzaken en tips

U heeft heerlijk geslapen en probeert rustig op te staan. Dan voelt u het… flinke pijn in uw nek. Last krijgen van een zere nek is niet de manier waarop u uw dag wilt beginnen. In de meeste gevallen is een pijnlijke nek het gevolg van uw slaaphouding, het soort kussen dat u gebruikt of andere slaapproblemen. Gelukkig zijn de meeste oorzaken te corrigeren, zolang u maar weet hoe het komt. Wij hebben een aantal oorzaken voor u op een rijtje gezet. Als u de oorzaak aanpakt, kunt u hopelijk snel weer heerlijk uitgerust uw dag beginnen!

Verschillende oorzaken voor nekpijn na het slapen

Normaal zijn uw lichaamshouding tijdens het slapen of het soort kussen dat u gebruikt niet de zaken waar u teveel aandacht aan wilt besteden. Maar wist u dat zowel uw slaaphouding als uw kussen een oorzaak kunnen zijn van een stijve of pijnlijke nek? Bovendien kunnen deze factoren ook een rol spelen in rugpijn en andere soorten pijn. Dit betekent dat deze onderwerpen wel degelijk uw aandacht vereisen! Gelukkig zijn veel van deze factoren te beheersen, wat betekent dat u door enkele wijzigingen aan te brengen uw nekpijn en ook andere soorten pijn kunt verlichten.

Slapen op de buik veroorzaakt nekpijn

Iedereen heeft een favoriete slaaphouding. Slaapt u lekkerder op uw rug of juist op uw buik? Als u een buikslaper bent, doet u uw nek geen plezier. Dit komt omdat uw nek dan hoogstwaarschijnlijk een kwartslag is gedraaid. Dit kan uw nekspieren belasten, waardoor ze ‘s ochtends pijnlijk en stijf aanvoelen. Daarnaast kan slapen op uw buik ook uw rug belasten, omdat uw rug niet profiteert van de comfort van uw matras. Bovendien kan uw buik(je) hierdoor in het matras zakken, wat druk oefent op uw wervelkolom en rugspieren.

Wat u het beste kunt doen, is op uw rug of zij slapen. Het kan door gewenning lang duren voordat u in slaap komt, maar uiteindelijk vermindert u de kans op nekklachten.

Nekpijn door een verkeerd hoofdkussen

Uw hoofd en nek brengen elke nacht vele uren op uw kussen door. Dit is dan ook een belangrijke reden om te kiezen voor een goed hoofdkussen. Een goed hoofdkussen kan de sleutel zijn tot een gezonde, pijnvrije nek. Een kussen dat uw hoofd en nek niet goed ondersteunt, kan spanning in uw nekspieren veroorzaken en nekpijn veroorzaken. Ons advies is om één stevig kussen te gebruiken. Te zachte kussens laten het hoofd zakken, terwijl te harde vullingen of meerdere kussen uw nek te ver de andere kant op laten buigen. Het is dus zeker de moeite waard om u goed te laten informeren welk hoofdkussen voor u het beste is.

Uw matras draagt bij aan de nekklachten

De matras waarop u slaapt, kan ook een oorzaak zijn voor nekklachten. Als u een zeer zacht matras gebruikt, kan dit ervoor zorgen dat uw lichaam in het bed wegzakt. Hierdoor moeten uw ruggengraat en schouders ongemakkelijk buigen. Bij dit alles zou de nek de dupe moeten worden. Ons advies? Draai uw matras van tijd tot tijd om, zodat het niet op één plek inzakt. Deukt uw matras te vaak in? Overweeg om een nieuw matras te halen, omdat uw rug en nek een goede ondersteuning vereisen. Ook in de kwaliteit van matrassen zit veel verschil. het juiste matras is ook afhankelijk van uw lengte en gewicht. Zorg dus ook zeker dat u zich goed laat informeren. 

Tips om nekpijn na het slapen te voorkomen

Wij hebben naast bovenstaande tips ook nog twee andere tips voor u:

Leg uw telefoon op tijd weg

Geloof het of niet, maar uw telefoon kan uw slaap belemmeren en nekpijn veroorzaken. Veel mensen buigen hun hoofd om naar de telefoon te kijken. Hierdoor wordt er veel druk uitgeoefend op de wervelkolom, wat ervoor zorgt dat u nekklachten kunt krijgen.

Strek uw nek voordat u naar bed gaat

Door uw nek te strekken, worden strakke spieren losgemaakt en kan de pijn helpen verlichten.

Nekpijn na het slapen? Rug-Care Helmond helpt u!

Als u, ondanks het wisselen van kussen en slaaphouding, nog steeds nekpijn niet kunt vermijden, of als uw nekpijn wordt veroorzaakt door een verwonding of chronische aandoening zoals artritis, overweeg dan om contact met ons op te nemen. Door oefeningen te leren om de spieren die de nek ondersteunen, te strekken en te versterken, kunt u zich weer als uw oude zelf voelen! Meer weten? Neem contact op via, bel naar 0492-538150 of stuur een mail naar info@rug-care.nl en wij helpen u verder!

Whiplash

Een whiplash is een mechanisme waarbij krachten inwerken op de nek. Het treedt op bij (auto-)ongevallen, met name bij een aanrijding van achteren of van de zijkant, maar het kan ook het gevolg zijn van bijvoorbeeld duiken. Het mechanisme kan resulteren in letsel van bot of spieren. Het kan een aantal  symptomen  veroorzaken. Veelvoorkomende symptomen zijn nekpijn, beperking van de mobiliteit van de nek, hoofdpijn en duizeligheid, concentratieklachten, slaapklachten en zelfs spierzwakte.

Herstel na whiplash

Van groot belang is dat u snel leert weer uw activiteiten op te pakken. Rusten is uit den boze. Gedragsmatige behandeling lijkt op dit moment de beste therapie te zijn. Ook hier geldt weer dat u een fysiotherapeut moet hebben die verstand heeft en veel ervaring heeft met het behandelen van deze klachten. 

Whiplash? Rug-Care Helmond helpt u!

Het is van belang dat u inzicht krijgt in uw klachten en gaat oefenen zonder over uw grenzen heen te gaan. Rug-Care Helmond is gespecialiseerd in whiplash. Onze patiënten met deze klachten worden vaak verwezen door neurologen of revalidatie artsen. Deze patiënten hebben dan al een lang traject achter de rug met veel behandelingen. Helaas is er niet altijd op de juiste wijze en volgens de richtlijn van het KNGF behandeld. Zorg dat u dat niet overkomt.