Tag Archief van: fysio klachten

Heeft u schouderklachten? Lees onze tips!

Schouderklachten, iedereen heeft er wel eens last van. Schouderklachten ontstaan meestal tijdens het sporten of op kantoor. Pijn in de schouder kan meerdere oorzaken hebben maar wordt over het algemeen veroorzaakt door een verkeerde houding of overbelasting. Wilt u weten wat u kunt doen bij schouderklachten en wat wij voor u kunnen betekenen? Lees hier onze tips!

Blijf in beweging als u schouderklachten heeft

Het voelt soms pijnlijk of ongemakkelijk, maar toch is het belangrijk om bij schouderklachten te blijven bewegen. Welke bewegingen de juiste zijn, kunt u het beste in overleg met ons afstemmen. Als algemene regel geldt: bewegen is gezond en als u te lang in eenzelfde houding blijft zitten, verstijven uw spieren. Doe daarom regelmatig rek- en strekoefeningen. Let wel op dat het binnen uw pijngrens is. Heeft u bij kleine bewegingen al pijn, neem dan contact met ons op!

Let bij schouderklachten op uw houding

Als de pijn in uw schouder blijft terugkeren, heeft u misschien een verkeerde houding. Door de spieren in uw schouder op een juiste manier te gebruiken, kunt u dit voorkomen. Heeft u hier hulp bij nodig? Wij coachen u en trainen uw schouder zodat de klachten verdwijnen. Daarnaast adviseren wij u over een juiste houding. 

Gun uw schouder en uzelf rust

Er kan spanning in de schouders ontstaan wanneer u vermoeid of gestrest bent. Dit zorgt ervoor dat eventuele klachten langer aanhouden. Let erop dat u goed ontspant, voldoende rustmomenten op een dag inlast en goed slaapt.

Schouderpijn? Controleer uw werkplek!

In de intro hebben we al aangekaart dat schouderklachten ook kunnen ontstaan op uw werkplek. Bij een zittend beroep is het dan ook van uiterst belang dat uw zithouding goed is. Let erop dat u goed zit en dat uw bureau op de juiste hoogte staat. Uw armen moeten een hoek van 90 graden maken. Let er ook op dat uw stoel uw rug en schouders voldoende ondersteunt.

Fysiotherapie bij schouderklachten

Binnen Rug-Care kunnen wij u helpen als u schouderklachten heeft met behulp van de volgende behandelmethodes:

  • Algemene fysiotherapie
  • Manuele therapie
  • Medical taping

Wilt u meer informatie over schouderklachten en de behandeling? Neem dan contact met ons op om een afspraak te maken.

Hoe voorkomt u nekklachten?

Nekklachten komen veel voor. De nek is een onderdeel van ons lichaam dat zeer langdurig en intensief wordt belast in ons dagelijks leven. De nek heeft het gewicht van het hoofd én van de armen te dragen. 

Bij een verkeerde houding, bijvoorbeeld wanneer we iets voorovergebogen en ingezakt voor het beeldscherm zitten, neemt deze belasting fors toe. Als we dag in dag uit de nek gedurende vele uren blootstellen aan deze forse belasting, is de kans groot dat er op termijn klachten ontstaan. 

Enkele andere oorzaken van het ontstaan van nekklachten zijn bijvoorbeeld slijtage (artrose), een auto-ongeluk (whiplash) of een hernia. Een ander woord is cervicale klachten.

Wat zijn nekklachten?

Bij deze klachten zien we vaak een doffe, zeurende pijn maar deze kan ook stekend zijn. Soms wordt deze pijn erger doordat u de nek beweegt of uw hoofd draait. Andere symptomen kunnen zijn: verminderde beweeglijkheid, gespannen en pijnlijke spieren, tintelingen, krachtvermindering, moeite met slikken, licht in het hoofd en duizeligheid. Bij nekklachten kunt u ook last krijgen van hoofdpijn en schouder-en/of armpijn. Deze bijbehorende klachten kunnen veroorzaakt worden doordat zenuwen in de nek geïrriteerd of bekneld raken. 

Hoe voorkomt u nekklachten?

Belangrijk is om te bepalen waardoor de nekklachten zijn ontstaan. Weet je de oorzaak dan weet je vaak ook de oplossing. Als u nekklachten heeft, probeer te herinneren wanneer ze zijn ontstaan en waardoor. Probeer te registreren welke houdingen of bewegingen de klachten verergeren of juist doen verminderen. Dat geeft u al veel informatie over wat u het beste kunt doen of juist laten. De zithouding kan een belangrijke rol spelen. We doen veel dagelijkse activiteiten zittend: eten,lezen, TV kijken en werken aan een computer. Het veelvuldig gebruik van de mobiele telefoon is een belangrijke oorzaak van de toename van het aantal nekklachten bij jongeren.

Wat kan de rugspecialist voor u betekenen wanneer u nekklachten heeft?

De rugspecialist kan samen met u vaststellen om wat voor soort klacht het gaat, waardoor deze veroorzaakt is en welke factoren een rol spelen.

Na een uitgebreid vraaggesprek, waarin alle relevante informatie met u wordt besproken, volgt er een uitgebreid onderzoek van de nek. Als we weten wat er aan de hand is dan kunnen we een behandelplan samenstellen. De behandeling kan bestaan uit het doen van een dagelijks oefenschema om gewrichten weer soepel te maken en om zo nodig spieren te versterken. U krijgt houdings- en bewegingsadviezen: wat mag u wel en wat mag u niet? Mag u blijven sporten of in de tuin werken? 

Heeft u nekklachten en wenst u daarbij ondersteuning? Neem contact met ons op en maak een afspraak.

Verdienmodel op rugklachten

Op NOS.nl zagen we een interessant artikel over alle ‘wondermiddelen’ die online worden geadviseerd aan mensen met lage rugklachten. Op Google en via Facebook worden heel vaak hapklare oplossingen geboden die vaak lang niet zo effectief zijn als de aanbieder u wilt laten geloven. 

Rugpijn is één van de meest voorkomende klachten van het lichaam. Alleen al in Nederland hebben miljoenen mensen last van rug- of nekklachten. Ruim twee miljoen mensen gaan met deze klachten naar de huisarts en rond de anderhalf miljoen mensen gaan met dezelfde klachten naar de fysiotherapeut. Dit aantal neemt jaarlijks alleen nog maar meer toe. Het is dus een hele grote groep mensen die zoeken naar een oplossing, waar veel productaanbieders hopen geld aan te verdienen. Dit is ook de reden dat online allerlei oplossingen worden aangeboden, met de belofte de klachten te verhelpen. Dit is echter meestal een loze belofte.

Hapklare oplossing, lang niet zo effectief als u denkt

Waar de medische wetenschap in het duister tast, verkopen bedrijven hulpmiddelen die beloven uw houding te verbeteren en uw pijn te verminderen. Zo bestaat een brace die zou leiden tot een betere houding. Bedrijven die dit soort producten maken, kijken naar veelvoorkomende klachten en bedenken daar een product bij. Wij als fysiotherapeuten vinden het kwalijk dat producten worden aangeboden als oplossing zonder dat het bewezen effectief is.

Wij waarschuwen u dan ook om hier extra alert op te zijn! Met halfbakken logica worden mensen aangesproken op hun klachten. 

Zoeken op Google

Weet u niet wat u met rugklachten aan moet? Veel mensen gebruiken Google als een medische naslag bron. De online zoekmachine wordt veel toegepast om voor uzelf op een rijtje te krijgen wat de oorzaak kan zijn van de klachten. U kunt dit wel doen, maar kijk dan goed hoe betrouwbaar de sites zijn waar u de informatie vandaan haalt. Veel aanbieders zijn er op uit om u angstig te maken over uw aandoening, daarnaast krijgt u vaak meer ernstige aandoeningen te zien dan waar u zelf last van heeft als u zoekt op de symptomen. Dit komt door de volgende redenen:

  • Google noemt heel veel verschillende oorzaken, van nietszeggend tot ernstig. Bij het zien van de ernstige klachten kunt u zich onnodig zorgen maken.
  • Vaak zitten er horrorverhalen tussen, want de mens houdt immers van sensatie. Zelfs bij de meest onschuldige aandoeningen wordt wel eens over kanker gesproken. 
  • Google biedt geen oplossingen, of de oplossingen zijn zo vaag dat u niet weet waar u moet beginnen.

Wat moet u dan wel doen?

Aan het begin van het artikel spraken we over de anderhalf miljoen mensen die voor lage rugklachten naar de fysiotherapeut gaan. Dit is niet voor niets! Het klinkt misschien logisch, maar net als NOS.nl, raden wij dit vanzelfsprekend ook aan. Verbetering van rugklachten is een proces, niet iets wat over het algemeen in één keer verholpen kan worden door een ‘wondermiddel’. Wij gaan met u in gesprek over het soort klachten en de bijpassende behandeling.

Meer weten wat wij voor u kunnen betekenen? Neem contact met ons op en maak een afspraak! 

Lees het hele artikel op:

https://nos.nl/artikel/2297967-rugpijn-als-verdienmodel-miljoenen-patienten-doelwit-op-social-media.html