Tag Archief van: fysiotherapie

Smartphone en tablet slecht voor uw houding?! Fysiotherapie helpt!

/in /door

Iedereen heeft tegenwoordig een smartphone, tablet of een ander mobiel apparaat waar meerdere keren per dag gebruik van wordt gemaakt. Het voordeel: we zijn meer verbonden met elkaar, maar dit heeft ook grote gevolgen voor uw lichaam! U neemt tijdens het appen, sms’en, surfen op internet en social media een gebogen houding aan en dit is erg slecht voor uw lichaam!

 

Hoe herkent u een verkeerde houding?

Dit zijn allemaal symptomen die u overhoudt door de tijd die u doorbrengt op uw mobiele apparaat. Hoe meer u uw hoofd gebogen houdt, hoe meer druk er op uw rug en nek komt. Dit is niet waar uw wervelkolom voor is gemaakt. De wervelkolom is namelijk gemaakt om het gewicht van het hoofd te ondersteunen. Hoe meer u het hoofd buigt, hoe zwaarder het hoofd wordt. Steeds vaker zien wij (jonge) patiënten met rugpijn en nekpijn. Niet door een te zware inspanning, maar juist door het aannemen van een verkeerde houding tijdens het smartphone en en tablet gebruik. Een tabletnek en sms-duim zijn bij ons dus niet onbekend!

 

De meest voorkomende klachten

Klachten die optreden door veel tijd door te brengen op een smartphone of tablet zijn onder andere:

  • Spanning, stijfheid of druk in de nek, schouders en bovenrug
  • Pijn (soms stekend) die optreedt in de onderarmspieren, elleboog of pols
  • Irritatie en ontsteking in de duim en hand
  • Hoofdpijn door spanning in de nek en rug

 

Hoe kunt u deze klachten voorkomen?

De beste tip die wij u kunnen meegeven is om uw mobiele apparaat minder te gebruiken, maar dit is niet altijd een optie. Hieronder vindt u verschillende tips die uw klachten kunnen verminderen:

  • Breng uw mobiele apparaat naar uw gezicht en probeer niet om uw gezicht naar uw apparaat te brengen
  • Maak gebruik van een standaard waar u uw mobiele apparaat op kunt zetten. Zeker wanneer u het mobiele apparaat voor een langere tijd gebruikt, voorkom je op deze manier een buiging van de nek
  • Laat uw ellebogen of armen rusten op een kussen of armleuning. Dit voorkomt dat u uw schouders optrekt tijdens het gebruik
  • Wissel uw houding af en zorg voor genoeg rustmomenten.
  • Wanneer u uw mobiele apparaat niet gebruikt, zorg dan voor voldoende lichaamsbewegen (minimaal 30 minuten per dag)
  • Doe regelmatig ontspannings- of rekoefeningen om uw lichaam soepel te houden

 

De juiste houding aannemen

Uiteraard is het erg belangrijk om tijdens het gebruik van uw mobiele apparaat, maar ook wanneer u er geen gebruik van maakt, de juiste houding aan te nemen. Wat is de juiste houding? Daar helpen wij u graag mee! Om klachten te voorkomen of om u van uw klachten af te helpen kunt u een afspraak maken met een van onze gespecialiseerde fysiotherapeuten! op deze manier kunt u op een verantwoorde manier gebruik maken van uw mobiele apparaat zonder dat u daar klachten aan overhoudt!

 

Contact opnemen

Onze fysiotherapeuten staan voor u klaar! U kunt contact met ons opnemen door het contactformulier op onze website in te vullen, door telefonisch contact met ons op te nemen of door ons een mailtje te sturen!

Fysiotherapie, wanneer maakt u er gebruik van?

/in /door

Wist u dat ruim 3 miljoen mensen in Nederland naar de fysiotherapeut gaan? Wanneer maakt u er gebruik van? Na een operatie, ongeval of na het oplopen van een blessure? Heeft u nog nooit gebruik gemaakt van onze diensten omdat u niet weet met welke klachten en voor welke doeleinden u bij ons terecht kunt? Wij horen dit vaker. U kunt bij onze fysiotherapiepraktijk in Helmond terecht voor heel veel verschillende aandoeningen. Waarbij afhankelijk van de aandoening, bekijken welke therapie of training het beste resultaat oplevert.

 

Fysiotherapie Rug-Care in Helmond

Wanneer bewegen niet meer vanzelf gaat, merkt u vaak pas dat u klachten heeft of dat u bepaalde activiteiten niet meer kunt uitvoeren. Onze praktijk gevestigd in Helmond is breed georiënteerd en onze gespecialiseerde fysiotherapeuten helpen u graag van uw klachten af! U kunt bij ons terecht voor alle klachten waarvoor fysiotherapie zinvol is. Maar welke klachten zijn dit?

 

Wij kunnen u helpen bij de volgende klachten:

 

Specialisaties

Om bovengenoemde klachten te kunnen behandelen, hebben wij de volgende specialisaties op onze naam staan:

 

Fysiotherapie helpt u in beweging!

Wij willen mensen met lichamelijke klachten uit Helmond en omstreken de best mogelijke fysiotherapeutische zorg verlenen!

 

Eerste afspraak

Tijdens een eerste afspraak brengen wij altijd eerst uw klacht(en) in kaart door middel van een vraaggesprek en een lichamelijk onderzoek. Tijdens het vraaggesprek wordt er dieper ingegaan op uw klachten. Hoe zijn deze ontstaan en wanneer nemen ze toe of af?

Het lichamelijk onderzoek brengt de oorzaak van uw klachten in kaart. Dit doet de fysiotherapeut door uw houding en beweging te beoordelen. Na deze eerste afspraak krijgt u meteen duidelijkheid over het vervolg en de mogelijkheden die er zijn om u van uw klachten af te helpen!

 

Contact opnemen

Wilt u op een professionele manier op de been geholpen worden of onder begeleiding van een gespecialiseerde fysiotherapeut trainen aan uw persoonlijke doelen? Neem dan zeker contact met ons op! Ook wanneer u twijfelt over uw pijn of klacht, kunt u contact met ons opnemen! Wanneer u contact met ons opneemt, kunnen wij u snel vertellen of u bij ons aan het juiste adres bent en anders kunnen wij u doorverwijzen naar een andere specialist!

Nederlandse aanpak valpreventie haalt The New York Times!

/in /door

In Nederland wordt er middels valpreventie cursussen steeds meer aandacht besteed aan het probleem van vallen onder ouderen. Dit is ook opgevallen in Amerika! In januari wijdde The New York Times er een heel artikel aan, waarin onder meer verslag wordt gedaan van de cursus ‘Vallen Verleden Tijd’, die WIJKfysio geeft aan ouderen in Leusden.

De cursus in het kort

‘Vallen Verleden Tijd’ heeft als doel het voorkomen en verminderen van valincidenten. Tijdens de cursus wordt er vooral aandacht besteed aan de juiste valtechniek, het verbeteren van de balans en het geven van meer inzicht in de valrisico’s.

Het belang van valpreventie

Vallen is bij veel ouderen een probleem dat zich vaak voordoet. De grootste oorzaak hiervan is dat de beweeglijkheid van de gewrichten en spieren verandert naarmate men ouder wordt. Wist u dat zelfs 1 op de 3 van de thuiswonende ouderen minstens een keer per jaar valt? Vaak met vervelende gevolgen zoals een ziekenhuisopname of een opname in een zorgcentrum. Wat gebeurt er nu? Omdat ouderen bang zijn om te vallen, gaan zij veel activiteiten vermijden, waardoor de lichamelijke conditie ook achteruit gaat.

Om vallen te voorkomen of te verminderen, worden er in veel fysiotherapiepraktijken speciale valpreventieprogramma’s opgesteld. Deze programma’s richten zich vooral op het voorkomen en/of verminderen van vallen.

Valpreventie in The New York Times

‘Afraid of falling? For older adults, the Dutch have a cure’ luidt de titel van het artikel waarin aandacht wordt besteed aan de valpreventiecursus van WIJKfysio uit Leusden. Tijdens het artikel komt sterk naar voren dat valpreventiecursussen zoals deze niet alleen bedoeld zijn om het valprobleem op te lossen, maar dat ook het sociale aspect van deze cursus erg belangrijk is.

Op de valmatten wordt er niet alleen aandacht besteed aan het vallen, maar is er ook genoeg tijd om met elkaar te lachen, schuine grappen te maken, elkaar te helpen en om met elkaar te praten!

Oefen wat u kunt, niet wat u niet kunt!

In het artikel stelt een deelnemer de volgende vraag aan de therapeut: ‘kunnen we leren om op één been te staan?’, waarop de therapeut antwoordt: ‘waarom zou je dat willen leren?’. De deelnemer antwoordt: ‘zodat ik mijn broek weer zelfstandig aan kan trekken’. De therapeut adviseert dan om altijd te gaan zitten tijdens het aankleden en het artikel afsluit met: “You practice the things you know you can do, and not the things you can’t.”

Contact opnemen

Bent u of kent u iemand die ook bang is om te vallen? Neem dan contact op met onze praktijk. Ook bij ons staat ‘preventie’ centraal op het gebied van rug-, nek- en schouderklachten!

Artrose nu ook vergoed vanuit de basisverzekering!

/in /door

Het nieuwe jaar is gestart met een uitbreiding in het basispakket van de zorgverzekering. Fysiotherapie bij artrose werd al vergoed uit de aanvullende verzekering. Patiënten met artrose aan de heup- en kniegewrichten krijgen nu sinds 1 januari 2018 de eerste 12 behandelingen met fysio- en oefentherapie vergoed vanuit de basisverzekering.

Wist u dat ruim 3 miljoen mensen in Nederland last hebben van deze aandoening? Dit kan een behoorlijke invloed hebben op het dagelijks leven? Bewegingen die u dagelijks maakt zonder erbij na te denken zoals opstaan, traplopen, een deur open doen of bijvoorbeeld uw haren kammen, gaan opeens niet meer zo vanzelf!

De meest voorkomende klachten

Bij artrose wordt kraakbeen dunner en zachter en wordt ook vaak ‘slijtage’ genoemd. Deze term is eigenlijk niet juist! Waarom niet? Het kraakbeen verandert wel, maar verslijt niet. Artrose leidt in de meeste gevallen tot vervorming van het bot waardoor pijn en stijfheid optreedt.

– Pijn in de gewrichten
– Stijfheid van de gewrichten
– Een verminderde beweeglijkheid
– Pijn tijdens het bewegen
– Krakende gewrichten
– Vermoeidheid
– Spierpijn

De meest voorkomende oorzaken

– Als gevolg van een gewrichtsontsteking
– Ouderdom
– Door een eerder opgelopen trauma of letsel (denk hierbij aan een breuk door bijvoorbeeld een ongeluk)
– Overbelasting van het lichaam
– Erfelijkheid
– Een blessure

Wat kunt u tegen artrose doen?

Wanneer u artrose klachten heeft, is het heel belangrijk om te blijven bewegen! Door regelmatig te bewegen, houdt u het kraakbeen zo gezond mogelijk. Verschillende fysiotherapiepraktijken bieden speciaal op maat gemaakte beweegprogramma’s aan voor artrose. Het doel van deze beweegprogramma’s is om de pijnklachten van de aandoening te verminderen. Ook bij Rug-Care in Helmond kunt u trainen aan uw beweeglijkheid! Onze gespecialiseerde fysiotherapeuten gaan actief met u aan de slag om u van uw klachten af te helpen!

Contact opnemen

Heeft u klachten en wilt u hier meer informatie over? Of wilt u een afspraak inplannen? Neem dan contact met ons op!

Haal het meeste uit uw wintersportvakantie!

/in /door

Het wintersportseizoen is in volle gang! Gaat u ook de sneeuw opzoeken of bent u al geweest? Misschien twijfelt u omdat u nog steeds last heeft van een oude blessure of omdat u juist bang bent om een blessure op te lopen… Rug-Care helpt u graag om het meeste uit uw wintersportvakantie te halen!

Hoe kunt u het meeste uit uw wintersportvakantie halen? Skiën of snowboarden is een zware belasting voor uw lichaam, omdat u spieren gebruikt die u in uw dagelijks leven nauwelijks of niet gebruikt. Naast een goede voorbereiding is het ook belangrijk om tijdens de wintersport met verschillende aspecten rekening te houden zodat de kans op een blessure wordt verkleind. Hieronder hebben wij enkele tips voor u opgesteld die de kans op een blessure verkleinen.

 

Zorg voor een goede warming-up zodat uw spieren alvast warm zijn wanneer u de piste op gaat.

Een warming-up is erg belangrijk voordat u de piste opgaat. Vergeet niet om dit elke dag te doen! Hoe? Door bijvoorbeeld in een stevig tempo naar de skilift te lopen, een paar rondjes te rennen over de parkeerplaats of door een paar keer in een goed tempo de trap op en neer te lopen. Een paar kniebuigingen en rek- en strekoefeningen zijn goed voor uw beenspieren en liezen.

Waarom is een warming-up zo belangrijk?
De warming-up zorgt ervoor dat uw bloedsomloop wordt gestimuleerd, waardoor uw spieren beter doorbloed zijn. Ook gaat uw hartslag omhoog en zijn uw spieren al gewend aan de verschillende bewegingen die u straks gaat maken op de piste.

Zorg na het skiën of snowboarden ook voor een goede cooling-down.

Na een actieve dag op de piste is het ook belangrijk om voor een goede cooling-down te zorgen. Waar kan dit beter dan in de après-skibar? Dans uw heupen los en zorg ervoor dat u uw gebruike spieren nog eens goed rekt en strekt. Bent u uitgeput van de actieve dag op de piste en slaat u liever de après-ski liever eens over? Maak dan een wandeling terug naar uw hotel of appartement. Zorg ervoor dat u tijdens deze wandeling ook uw gebruikte spieren goed rekt en strekt.

Ga wanneer u op de piste bent niet gelijk als een raket naar beneden!

Bent u zo enthousiast dat wanneer u op de piste bent, u gelijk als een raket naar beneden wilt gaan? Wij raden aan om de eerste afdaling rustig aan te doen! Gebruik de eerste afdaling om uw lichaam warm te laten worden en in beweging te laten komen. Dit verkleint het risico om een blessure op te lopen! Wanneer uw lichaam op temperatuur is, kunt u de intensiteit langzaam aan opbouwen!

Last genoeg rustmomenten in en eet voldoende.

U kijkt al maanden uit naar uw wintersportvakantie en wanneer de dag van vertrek aanbreekt, wilt u natuurlijk zo snel mogelijk op plaats van bestemming zijn. Veel mensen rijden in één keer door zonder dat zij de tijd nemen om te eten of om te rusten. Dit zorgt er voor dat zij de volgende dag niet uitgerust op de piste staan. Vermoeidheid vergroot de kans op blessures. Zorg er daarom voor dat u voldoende rustmomenten houdt tijdens uw reis om vermoeidheid tijdens uw wintersportvakantie te voorkomen. Op deze manier kunt u veel meer van uw vakantie genieten!

Houd de weersvoorspelling en sneeuwconditie goed in de gaten.

Wanneer u op plaats van bestemming bent, raden wij aan om goed te verdiepen in de sneeuwcondities op de pistes. De sneeuwconditie kan een belangrijke rol spelen bij het ontstaan van verschillende blessures. Zeker wanneer dit de eerste keer is wanneer u op de piste staat, is het erg belangrijk om ijzige en hobbelige pistes te vermijden. Daarnaast kan het weer in de bergen snel veranderen. Wanneer u ’s ochtends in de sneeuw naar de piste vertrekt, kan het zomaar zo zijn dat ’s middags de zon schijnt! Zorg ervoor dat u altijd warm bent aangekleed, een goede ski- of sneeuwbril draagt en zich goed insmeert. U kunt namelijk goed verbranden in uw gezicht op de pistes!

Heeft u toch een blessure opgelopen of wilt u goed voorbereid op wintersportvakantie? Dan bent u bij Rug-Care aan het juiste adres. Wij helpen u voorafgaand aan uw wintersportvakantie of na het oplopen van een blessure graag!